Les entraînements du mois de novembre 2016

Conseils d'entraînement pour ce mois de novembre

" Arrive la fin des compétitions. Novembre est à ce titre un mois charnière. Il s'incorpore dans une période de transition: l'intersaison. [...] On se refait une santé ; la pratique d'une activité s'effectue en tenant compte de la récupération. Si l'intensité de l'effort est importante, la durée d'entrainement est courte et sera suivi d'une longue période de retour au calme. Il s'agit d'un travail de fond. L'endurance est au goût du jour, la performance et les rivalités ne sont plus d'actualité."  [source: Christian Vaast ; Les fondamentaux du cyclisme ; éditions Amphora Sports]


Samedi 5 Novembre 2016

Départ à 14h00 de Fauillet

Parcours: Fauillet > Gibra > Vieux Varès > Teysset > St Etienne de Fougères > Ste Livrade > Fontgrave > Castelmorron > Marsac > Montbarbat > La Tulle > Fauillet

Distance: 58,8 km

Dénivelé positif: 250m 

Entraînement de reprise, allure tranquille (27km/h de moyenne max), on pourra faire quelques sprints courts pour s'amuser un peu en cours de route.


Samedi 12 Novembre 2016

Départ à 14h00 de Fauillet

Parcours: Fauillet > Gontaud > Bas de Birac > Sainte Abondance > Escassefort > Carrefour de Mauvezin > Lagupie > Ste Bazeille > Tersac > Pont des Sables > Caumont > Le Mas > Fauillet

Distance: 62,3 km

Dénivelé positif: 280m 

Toujours une allure tranquille (27km/h de moyenne max), on pourra, comme pour l'entraînement précédent,faire quelques sprints courts pour s'amuser un peu en cours de route.


Samedi 19 Novembre 2016

Départ à 14h00 de Fauillet

Parcours: Fauillet > La Tulle > Montbarbat > Clairac > Bourran > Galapian > Port Ste Marie > Meneaux > Thouars > Buzet > Monheurt > Tonneins > Fauillet

Distance: 64,0 km

Dénivelé positif: 350m 

Encore et toujours une allure tranquille (27km/h de moyenne max), on pourra, comme pour les entraînements précédents,faire quelques sprints courts pour s'amuser un peu en cours de route. En plus, entre St Léger > Monheurt > Villeton on pourra accélérer un peu en prenant des relais style échappées, sur une petite dizaine de kilomètres.


Samedi 26 Novembre 2016

Départ à 14h00 de Fauillet

Parcours: Fauillet > Le Mas > Martaillac > Casteljaloux > La Taillade > Fargues > Caubeyres > Villefranche > Beroy > Tonneins

Distance: 68,2 km

Dénivelé positif: 400m 

Encore et toujours une allure tranquille (27km/h de moyenne max), On pourra commencer à faire un peu de force dans les montées sans se mettre dans le rouge bien sûr, et sprinter au sommet histoire de s'amuser un peu.

Date de dernière mise à jour : 28/10/2016

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